Tedenski jedilniki

Tedenski jedilniki omogočajo lažje načrtovanje raznolike in uravnotežene družinske prehrane. Sestavljeni so v skladu s smernicami zdravega prehranjevanja otrok in mladostnikov ter so primerni tudi za odrasle. Za vsak delovni dan vključujejo predloge za tri od petih priporočenih obrokov: zajtrk, malico ter kosilo oziroma večerjo. Na voljo so tudi v obliki PDF za tisk.

Označeni so alergeni ter jedi, ki vsebujejo polnovredna žitna živila, oreške, stročnice ali ribe. Nakupovalni seznam se samodejno prilagodi izbranemu številu družinskih članov. Če vam katera od predlaganih sestavin ne ustreza, jo lahko nadomestite z drugim živilom iz iste skupine, na primer: namesto fige ponudite hruško.

Navedene količine predstavljajo povprečno porcijo za odraslo osebo. Za mlajše otroke porcijo zmanjšajte ter jo prilagodite njihovi starosti in apetitu. Hranilne in energijske vrednosti, izračunane s pomočjo Odprte platforme za klinično prehrano (OPKP), so informativne. Dejanske vrednosti se lahko glede na izbiro in količino uporabljenih živil ter način priprave razlikujejo od izračunanih.