Družine
Podpora družinam pri oblikovanju uravnoteženih prehranskih navad.
Programi za starše predšolskih otrok, starše šolskih otrok, najstnike, babice in dedke, otroke športnike, prehranski coaching in individualno svetovanje.
Programi za družine
Vsebina je organizirana po življenjskih obdobjih in konkretnih družinskih izzivih.
Program Majhni grižljaji – veliki koraki do zdravih prehranskih navad
Cena: 300,00 EUR/program oz. 50 EUR/modul Lokacija: Online Udeleženci: Do 30 udeležencev na modul
Program je namenjen staršem predšolskih otrok in ponuja praktična znanja za spodbujanje zdravih prehranskih navad.
Zasnovan je kot sklop 7 modulov z razumljivo razlago, praktičnimi usmeritvami in prostorom za vprašanja.
Vsebina
- Uravnotežena prehrana majhnega otroka od 1 do 6 let.
- Izbirčnost pri hrani in kako jo obvladovati.
- Poenostavitev družinske prehrane.
- Otroci v kuhinji in pri nakupih.
- Hidracija in priboljški.
- Prehranske posebnosti in bolezen.
Ostali podatki
- 7 modulov po 45 minut.
- Moduli se izvajajo zaporedno enkrat tedensko.
Program "Prehrana šolarjev"
Cena: 200,00 EUR/program oz. 50 EUR/modul Lokacija: Online Udeleženci: Do 30 udeležencev na modul
Program pomaga staršem razumeti prehranske izzive šolskega obdobja in jih spremeniti v priložnosti za krepitev zdravih navad.
V vsakem modulu se prepletajo razlaga, praktični nasveti in prostor za vprašanja.
Vsebina
- Uravnotežena prehrana šolarja od 6 do 15 let.
- Pasti nezdravega prehranjevanja: sladkarije, prigrizki in energijske pijače.
- Načrtovanje tedenskega jedilnika.
- Prehranske posebnosti, alergije, bolezni in izguba apetita.
- Šolar in trajnostna kuhinja.
Ostali podatki
- 5 modulov po 45 minut.
- Moduli se izvajajo zaporedno enkrat tedensko.
Delavnica za najstnike: Mladi, hrana, zdravje in trendi
Cena: 45,00 EUR Lokacija: Online Udeleženci: Do 30 udeležencev
Delavnica najstnikom pomaga razumeti, kaj telo dejansko potrebuje, in razbija mite o prehrani, energijskih pijačah, proteinskih napitkih in dietah.
Vsebina
- Uravnotežena prehrana najstnika s poudarkom na beljakovinah.
- Resnica o energijskih pijačah, pijačah brez sladkorja in hitri prehrani.
- Alergije, izbirčnost in strah pred določeno hrano.
- Praktične ideje za šolske malice.
Ostali podatki
- Dolžina: 90 min.
- Lokacija: online.
Predavanje za babice in dedke: Prehrana vnukov
Cena: 60,00 EUR Lokacija: V živo ali online Udeleženci: Do 30 udeležencev
Predavanje je namenjeno babicam in dedkom, ki želijo vnukom pomagati graditi zdrav odnos do hrane in ohraniti veselje, povezanost ter družinsko tradicijo.
Vsebina
- Energijske in hranilne potrebe otrok.
- Temeljna načela zdravega prehranjevanja.
- Vloga starih staršev v družini.
Praktični del
- Prikaz primernih porcij za otroke.
- Ideje za uravnotežene prigrizke.
- Sestava jedilnika za dan, ki ga otroci preživijo na počitnicah.
- Odgovori na vprašanja.
Ostali podatki
- Dolžina: 90 min.
- Možnost nakupa darilnega bona.
Predavanje Prehrana otroka športnika
Cena: 60,00 EUR Lokacija: Online Udeleženci: Do 20 udeležencev
Predavanje staršem in otrokom ponuja jasne smernice športne prehrane ter praktične ideje za zdrav razvoj mladega športnika.
Vsebina
- Osnovna načela športne prehrane za otroke in mladostnike.
- Energijske potrebe glede na starost, spol in vrsto športa.
- Vloga makrohranil in mikrohranil.
- Hidracija: koliko, kdaj in kaj naj otrok pije.
Praktični del
- Primeri obrokov pred treningom, med njim in po njem.
- Praktični prigrizki, ki jih otroci pripravijo sami.
- Načrtovanje prehrane na tekmovalni dan.
- Odgovori na vprašanja.
Ostali podatki
- Dolžina: 90 min.
- Lokacija: online.
5-tedenski prehranski coaching za otroke in mladostnike
Cena: 600,00 EUR Lokacija: Prostori HFL Inštituta Udeleženci: Individualno
Program je namenjen otrokom in najstnikom s prekomerno telesno maso, debelostjo, podhranjenostjo ali prenizko telesno maso.
Vključuje postopno uvajanje sprememb, oblikovanje zdravega odnosa do hrane in spremljanje telesne sestave z bioimpedančno tehtnico ACCUNIQ BC380.
Vsebina
- Uvodno srečanje z otrokom in starši.
- Prehranski dnevnik in analiza navad.
- Meritve telesne sestave.
- Tedenski jedilniki in spremljanje napredka.
- Zaključno srečanje z usmeritvami za naprej.
Ostali podatki
- 5 x 45 min delavnica in 3 x 20 min tehtanje.
- Program vključuje strokovno analizo prehranskega dnevnika in individualna priporočila.
Prehransko svetovanje za družine
Cena: 150,00 EUR Lokacija: Prostori HFL Inštituta Udeleženci: Individualno / družina
Svetovanje pomaga z manjšimi prilagoditvami uravnotežiti prehrano družine in ustvariti zdrave prehranske navade za vse člane.
Kot izhodišče se uporabi analiza enega vikend dne prehrane.
Vsebina
- Predhodna analiza družinskega jedilnika.
- Meritev telesne mase in telesne sestave enega družinskega člana.
- Osnovne informacije o uravnoteženem prehranjevanju.
- Prilagojeni nasveti za družino.
Ostali podatki
- Dolžina: 60 min.
- Možnost meritev telesne sestave za dodatne družinske člane: 15 EUR/osebo.