Prazniki brez občutka krivde
Praznični čas je pogosto povezan z več druženja, več prigrizki in več spontanimi obroki. Namen uravnoteženega pristopa ni, da bi praznike omejevali, temveč da ohranimo stik z občutkom lakote, sitosti in zadovoljstva.
Majhni koraki štejejo
Namesto strogih pravil si lahko pomagamo z majhnimi odločitvami: pred prazničnim kosilom ne preskakujemo obrokov, ob sladicah si vzamemo čas, med obroki pijemo vodo in se odločamo zavestno, ne iz avtomatizma.
24 idej za vsak dan
Ideje so lahko zelo preproste: dodajmo sadje k zajtrku, na krožnik vključimo več barv, obrok pojejmo sede, sladico si naložimo na krožnik namesto da jo jemo mimogrede, po kosilu pojdimo na kratek sprehod ali pri prazničnem obroku najprej poskrbimo za zelenjavno prilogo.
Glavno sporočilo
Prazniki so lahko okusni, sproščeni in hkrati prijazni do telesa. Uravnotežen odnos do hrane pomeni, da hrana ostane vir užitka, ne pa razlog za občutek krivde.
Vir: HFL Institute, objava na spletni strani.